نقصه يدمر الأعصاب تنميل حرقان ضعف تعب مستمر.فارجوكم انتبهوا له
تختلف الأعراض التي تدل على وجود مشكلات صحية في الأعصاب، وفي هذا المقال سنجيب عن ما إذا كان هناك فيتامين مقوي للأعصاب يساعد في علاج هذه المشكلات؟
فيتامين مقوي للأعصاب
لا تقتصر تقوية الأعصاب على الفيتامينات فقط، فهناك عدة خيارات التي من شأنها أن تقوي الأعصاب، وتعد مجموعة فيتامينات ب على رأس هذه القائمة.
فمن أهم الفوائد الصحية لفيتامينات ب هي المحافظة على صحة الأعصاب خاصة فيتامين ب1، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، وذلك لما لها من دور في تصنيع بعض النواقل العصبية، مثل: الأسيتيل كولين (Acetylcholine)، والسيروتونين (Serotonin)، والنورأدرينالين (Norepinephrine)، غير أن لها دور فعال أيضًا في تكوين مادة المايلين (Myelin) وهي الطبقة الواقية المحيطة بالخلايا العصبية.
ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الحبوب الكاملة، واللحوم، والبيض، والبروكولي، والسبانخ، والموز، والأفوكادو.
تاليًا شرح مفصل عن أنواع فيتامين ب ودورها في تقوية الأعصاب:
فيتامين ب1 أو الثيامين (Thiamine): يساعد في عملية تكسير وتحويل العناصر الغذائية من الكربوهيدارت إلى طاقة، كما أنه ضروري في عملية تقلص العضلات وتوصيل الإشارات العصبية.
فيتامين ب7 أو البيوتين (Biotin): هو فيتامين ضروري في إنتاج المايلين الذي يغطي الألياف العصبية في النخاع الشوكي والدماغ والعينين.
فيتامين ب9 أو الفولات (Folate): أو ما يُسمى بحمض الفوليك وهو هام جدًا خاصة للحوامل؛ لأنه يحمي من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي والحبل الشوكي، كما أنه يحفز الناقلات العصبية في الدماغ وبالتالي يحمي من الإصابة بالاكتئاب.
فيتامين ب12 أو كوبالامين (Cobalamin): يمنع الكوبالامين فقر الدم عن طريق المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه يحافظ على صحة الدماغ عن طريق منع ضمور أو فقدان الخلايا العصبية فيه التي تؤدي إلى الإصابة بالخرف أو فقدان الذاكرة.
وتعد مجموعة فيتامينات ب على رأس هذه القائمة.
فمن أهم الفوائد الصحية لفيتامينات ب هي المحافظة على صحة الأعصاب خاصة فيتامين ب1، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، وذلك لما لها من دور في تصنيع بعض النواقل العصبية، مثل: الأسيتيل كولين (Acetylcholine)، والسيروتونين (Serotonin)، والنورأدرينالين (Norepinephrine)، غير أن لها دور فعال أيضًا في تكوين مادة المايلين (Myelin) وهي الطبقة الواقية المحيطة بالخلايا العصبية.
ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الحبوب الكاملة، واللحوم، والبيض، والبروكولي، والسبانخ، والموز، والأفوكادو.
تاليًا شرح مفصل عن أنواع فيتامين ب ودورها في تقوية الأعصاب:
فيتامين ب1 أو الثيامين (Thiamine): يساعد في عملية تكسير وتحويل العناصر الغذائية من الكربوهيدارت إلى طاقة، كما أنه ضروري في عملية تقلص العضلات وتوصيل الإشارات العصبية.
ن- أسيتيل سيستين (N-acetyl cysteine)
للحصول على هذا المركب طبيعيًا فيمكن تناول بعض الأطعمة، مثل: العدس، والفول، والموز، فهو يحمي الجهاز العصبي من الالتهابات وما يتبعها من أضرار كما أنه يساعد في الوقاية من الاعتلال العصبي ويعالجه، كما أن هناك دراسات مبدئية تقول أنه قد يساعد في علاج مرض الرعاش والزهايمر.
هل توجد أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي؟
ذكرنا سابقًا بعض الفيتامينات والمركبات التي تقوي الأعصاب وتعالج آلامها، ويمكن أخذها عن طريق المكملات الغذائية التي تُباع في الصيدليات بعد استشارة الطبيب المختص، ولكن يمكن أيضًا الحصول عليها من خلال تناول بعض الأطعمة، ومنها:
